نفذها فورا.. 5 طرق رئيسية لتقليل دهون البطن الخطيرة في رمضان

كتب – سيد متولي
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين، وبالتالي، كيف يمكنك تقليل الدهون الحشوية لتقليل خطر الإصابة بهذه المتلازمة؟.
ووفقًا لموقع Healthdirect Australia هناك خمس طرق رئيسية للتخلص من دهون البطن الضارة، كما ذكر موقع صحيفة إكسبريس البريطانية.
ومن أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الالتزام بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، يمكن أن تشمل الأمثلة المشي السريع وركوب الدراجات والتمارين الهوائية (مثل الركض) وتمارين القوة.
وهناك طريقة رئيسية أخرى للتخلص من الدهون الحشوية وهي اتباع نظام غذائي صحي، حيث تميل الأطعمة غير الصحية إلى احتواء الكثير من السعرات الحرارية التي لها فوائد غذائية قليلة جدًا.
عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، لا يهم فقط ما تأكله، ولكن ما تشربه.
يُنصح بتقليل "المشروبات السكرية"، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون الحشوية.
يمكن أن يساهم التدخين في مستويات الدهون الحشوية أيضًا، لذا فإن كونك غير مدخن هو أفضل طريقة للتخلص من الدهون.
كما هو الحال مع "الحصول على قسط كافٍ من النوم" عندما يتعلق الأمر بإدارة مستويات الدهون الحشوية.
خمس طرق لتقليل الدهون الحشوية
تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
اتباع نظام غذائي صحي
لا تدخن
التقليل من المشروبات السكرية
الحصول على قسط كاف من النوم.َ
هل لدي الكثير من الدهون الحشوية؟
هذا النوع من الدهون ليس من النوع الذي يمكنك رؤيته بالعين المجردة، ولا يمكنك الشعور به.
يُطلق على نوع الدهون التي يمكنك قرصها اسم الدهون تحت الجلد، والتي تختلف عن الدهون الحشوية.
"أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان لديك دهون حشوية هي قياس خصرك ،" يلاحظ Healthdirect Australia.
وحذرت الهيئة الصحية من عدم وجود حل سريع للتخلص من الدهون الحشوية.
هذا يعني أنك إذا أجريت عملية شفط للدهون، في حين أن هذا قد يجعلك تبدو أنحف بشكل واضح، إلا أنه لا يزيل الدهون الحشوية.
ترتبط زيادة الدهون الحشوية بالعديد من المشاكل الصحية، أكثر من متلازمة التمثيل الغذائي.
يرتبط الكثير من الدهون الحشوية بالخرف والسرطان وأمراض الكبد وهشاشة العظام.